[...] dobrze nam znanych twardzieli... Choć nie należy sobie robić zbyt dużej nadziei na to, że akurat z takimi fujarami staniemy do walki.. Bo może się okazać, ze mimo dobrego treningu i obycia w walce, zaatakują Cię dwie fujary i jedna z nich przypadkiem uderzy Cię tam, gdzie Ty byś tego bardzo nie chciał i klapa.* Każdy, kto ma choć troszkę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się wziąłem za siebie, w rok czasu ze 104 zrzuciłem na 78. Masz dowód: http://oi42.tinypic.com/33vep3r.jpg Teraz po o wiele bardziej profesjonalnym podejściu do żywienia, treningu jestem w stanie z własnego zdjęcia zrobić sobie avatar na forum. A jeszcze niecałe 2 lata temu byłem po prostu beczką :) Tak, wiem co to znaczy ten wciągnięty [...]
[...] ja dyszek nie lubie:P ani to długie ani krótkie, ani szybkie ani wolne takie z dupy%-) Przy okazji zobaczcie sobie Google => Pojedynek biegacza i cross fitera i przykład treningu cross fitera. Gość od Crossfitu mierzył się z gościem, który biega i wygrał ten pierwszy. Dodatkowo badania pokazują, że osoby, które robiły interwały w biegu na [...]
[...] i ssanie w żołądku Też miałam napady kompulsywnego jedzenia przez głodówki, a teraz to już nie wiem co to głód i wręcz psychopatyczna potrzeba zjedzenia czegoś. Odnośnie treningu to poczytaj sobie dział "Trening w domowych warunkach" Biegaj z umiarem i jeździj na rowerze również. Godzina aerobów wystarczy całkowicie, nie katuj się [...]
[...] na pytanie. Chce gotowca, bo poćwicze z 4 miesiące i wtedy mogę podejść do tematu już konkretniej z jakimiś porządnymi założeniami. Po co mam tracić czas na układanie treningu, jak w dodatku się na czymś takim nie znam i nie chce się znać. Na forum przewala się pełno osób pytających o swój plan treningu, ale według mnie to co można [...]
Baguazhang od pierwszego treningu trenuje się "chodzenie". To co potrafi naprawdę dobry zawodnik tego systemu jeśli chodzi o uniki i zejscia z lini ataku to nie widze innego. Jest to jeden z najbardzej skutecznych systemów Kung fu (nie ma go w Polsce) Filmiki fajne, tylko te "kungfolskie" okrzyki trochę psują klimat. - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rodzynki, whatever i nie przejmuję się ile tego rzucam, daję tyle ile potrzebuję - ofc nie 400g, ale wiadomo o co chodzi. Tak samo będzie z bananami: po prostu po każdym treningu leci banan i tyle. Mleka także nie wliczam do bilansu oraz gorzkiej czekolady, sera, śmietany, wszystko to traktuję jako dodatki i daję tyle ile akurat mi się [...]
[...] z bananem na buźce latałam Mi kiedyś jak trener pokazał błędy w ułożeniu, prowadzeniu łokci, ułożeniu nadgarstków i takie tam pierdoły - to prawie 20 kg dołożyłem na jednym treningu na sztandze. Także warto w tych detalach dłubać. I DLATEGO UWAŻAM, że jak ktoś idzie na siłkę i ma zaparcie do siłowych i chce je poprawnie robić, to taki sensej z [...]
[...] moge na czczo pol godz czy musze coskonieczne zjesc? Zakwasy od posladków do stóp po wczorajszym hardcorze:) Miska dzisiejsza + jutrzejsza do pracy przygotowana :) 3 dni treningu pod rzad jest idealnie :) i jest @:-) Mam idealnie w koncu unormowane hormony :) Ahh...Szefowe..naprawilyscie mi system, że tak powiem. Dziekować@@-) to za małe [...]
[...] nadal mnie nie bola ale czuje fajna pompe, wiec moze tak mi bedzie lepiej... I tak naprawde temat zaczelem po to aby dowiedziec sie od Was co myslicie wlasnie o takim treningu wszystkeigo przez caly tydz, ale widze, ze chyba wygadacie mi powoli moje wszystkie bledy, spoko nie jestem dziewczynka nie rozplacze sie i nie uciekne, tylko prosze [...]
[...] ponad 2 lata , to nie wina planu bo obojetnie od planu nawet jakbys chu wie co robil a robiles rampy itp wiec spoko , to powinnes miec wiecej mocy. Ja po 8 miesiącach treningu przy 75kg wagi podnosilem 120 , porpostu twoim atutem raczej siła nie bedzie. Ale to nie jest wyzacznik sywletki wiec sie nie łam ;) Skoro Ty jesteś Coleman to nie [...]
[...] mi po tym jak później mam ciężkie nogi i muszę odejmować ciężar. Tu się zgadzam - oszczędzam się na trening siłowy ale w siłowym już nie ma oszczędzania na aeroby. Maksy w treningu siłowym - tego nie robię. Po prostu ostanie powtórzenia w serii są już dla mnie bardzo ciężkie i w tym kontekście pisałem o tej "granicy". Gdybym dołożył ciężaru to [...]
[...] góry jezeli widzicie pytania kierowane do "was" starajcie się odpowiadać właśnie na nie a nie opieprzacie ćwiczącego. Osobiście to ciężko mi sięwypowiedzieć o tym treningu FBW bo jeden chwali, a drugi od razu krytykuje i tak na przemian. Na chłopski rozum to bezsensowne się wydaje ćwiczenie tych samych parti miesniowych co drugi dzień, [...]
[...] dla pojedynczego, nieuzbrojonego oprycha. Gdybym tego judo miał więcej niż ledwie 2 godziny w tygodniu to zwyczajnie zostałbym przy nim nawet wiedząc, że potrzebuję lat treningu by coś osiągnąć. Zgadłeś też dobrze z MT - nie zamierzam zostawać w tym mistrzem, tylko nauczyć się podstaw uderzeń i kopnięć oraz dotrenować nogi, które mam raczej [...]
[...] przed kompem, robie sobie krotka przerwe i jade 20 pompeczek, za godzine tez 20 itd. To moj caly trening, niczego nie pominalem. Mam do Was pytania. Czy w ogole z tego treningu cos bedzie?? Czy trenuje na marne?? I oczywiscie jaka mi proponujecie diete?? Tylko, zeby nie byla za duzo kosztowna, bo na nadmiar pieniedzy nie narzekam. Mam [...]
[...] wyrozumialosc Nogi cwiczylem, ale jesli nie uzywa sie ich nawet do chodzenia (bo kustykanie z kulami ciezko nazwac chodzeniem) przez prawie rok, nie mowiac o jakimkolwiek treningu silowym, to niestety ale nogi zamieniaja sie w patyki. Szczegolnie jesli dodatkowo nosi sie gips. Po jego sciagnieciu mozna sie przestraszyc. Nogi to duza i mocna [...]
[...] już od Pol roku. I warint B:89 T :42 W :160 kcal =1370 II wariant: B; 93 T: 259troche za malo, co dodac by troche zwiększyć kcal i tluszcze??) W:140 kcal =1200 Odnośnie treningu to do tej pory, na razie dwa tygodnie, wiem, ze mało, ale jeszcze się nie zniechęciłam było bieżnia 2razy w tygodniu po 30 minut, tempo km/h przeplatane z 8-8,5km/h [...]
[...] tygodnie dodaje 2 kg na duze partie trening 3 razy w tygodniu Pozdrawiam!!!!!! aha co 2 trening zamieniam podciaganie z martwym zeby nie było monotoni MC 3 x10-12powt w tym treningu ktory podałem najwieksza progresja była w klatce i barkach jesli bedziesz sie trzymał klatki 5/5 a czujesz po czasie ze w 5 seri zrobisz 7 powt to automatycznie na [...]
Ćwiczę tym sposobem co tu kolega napisał, w sumie już okolo 4 tygodnie i rzeczywiście można zauważyc lekkie efekty na klacie bicu i plecach, jednakże ja dodałem do treningu jeszcze brzuch (ćwiczenia we własnym zakresie) i po zrobieniu treningu tego co był rozpisany przez krzychotq robię coś na zasadzie dobitki na maszynach i 10 min biegu na [...]
[SPAM] Kto urosnąć duży chce, niechaj bierze HMB:D
